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A importância da ergonomia no uso do notebook

O notebook revolucionou o mercado de computadores trazendo portabilidade e mobilidade, e atualmente oferece o mesmo desempenho dos computadores desktop mais avançados. Mas o notebook não é adequado ergonomicamente para longas jornadas de uso, pois a solução de integrar o teclado, mouse e monitor de forma tão compacta sacrificou aspectos ergonômicos fundamentais para uma rotina saudável de trabalho.

Ultrapassar o uso contínuo de 2h pode acarretar no stress da musculatura do pescoço, que fica sob demasiada tenção com o peso da cabeça inclinada, como ilustrado na Figura A. E para adequar o notebook para longas jornadas de uso é necessário um suporte de notebook que acompanhe teclado e mouse externos. Dessa forma o topo da tela do notebook ficará na altura dos olhos, e os braços a 90º em relação ao tronco, como ilustrado na Figura B.

O suporte Supi foi projetado para notebooks de 13″ à 17″ e pode atender uma ampla faixa de usuários, trazendo mais conforto e ergonomia para jornadas mais longas de uso do notebook.

 

5 dicas de ergonomia com notebooks

1. Altura da Mesa

Verifique a altura da mesa, pois ela é um ponto de adequação importante no posto de trabalho. De acordo com a norma NBR 13966, a altura máxima para uma mesa de computador é de 75 cm, mas é muito comum encontrar mesas com a altura de 90 cm nos postos de trabalho. Se a sua mesa tiver 90 cm de altura, provavelmente, você não vai conseguir um alinhamento adequado do antebraço com o tampo da mesa, o que poderá causar sérias lesões no futuro. Para amenizar o problema será necessário o uso de uma cadeira com altura regulável, o que ajudará na adequação.

2. Altura da Cadeira

Uma cadeira muito alta que não permita o contato firme dos pés com o chão,  poderá causar bloqueio da circulação sanguínea. Contudo, se a mesa for muito alta e exigir o ajuste do acento para uma altura muito elevada, será necessário o uso de um suporte para os pés. Em determinadas situações o uso de uma almofada baixa pode ajudar a refinar a altura do acento, trazendo mais conforto.

3. Altura da tela do notebook

Para que a tela do notebook fique na altura ideal é importante que os olhos estejam alinhados com o topo da tela do notebook (Figura B). Fique atento, pois a maioria dos suportes para notebooks apresentam baixa performance de elevação da tela do notebook. Esses suportes amenizam o desconforto em um prazo, mas não resolvem o problema definitivamente.

4. Uso de teclado e mouse externo

Com o uso de suportes para melhorar a altura da tela, o teclado e mouse do notebook não devem ser utilizados. Pois pode ser muito prejudicial para a circulação sanguina dos pulsos e mãos, o que pode levar a lesões mais graves, leia o artigo “Uso inadequado de suportes é prejudicial para articulações dos punhos“. Fique atento, muitos suportes induzem o usuário a utilizar o teclado e mouse do notebook de forma inclinada.

5. Apoio para os pés e punhos

Alguns acessórios podem trazer muito mais conforto para a sua estação de trabalho. O apoio para os pés, que ajuda a redefinir o centro de gravidade do corpo, evita que o corpo fique demasiadamente inclinado para a frente. E o mousepad com almofada faz a adequação ergonômica do punho com o uso do mouse.

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O suporte Supi oferece uma ótima elevação da tela do notebook, e com total segurança através de sua estrutura ultra estável. Sua estrutura foi especialmente desenvolvida para distribuir o peso de forma mais eficiente, eliminando as vibrações indesejadas.

Compre o suporte Supi e mude sua postura para melhor ao utilizar notebooks por períodos prolongados.